La cura dei capelli inizia a tavola.
Ecco 10 cibi che, se consumati regolarmente
rendono la chioma sana, forte e lucente
1. Frutta e verdura di colore verde scuro.Parlando di capelli, le verdure a foglia verde come spinaci e broccoli sono una fonte eccellente di vitamine e forniscono ferro e calcio. I frutti ad alto contenuto di vitamina C (fragole, aranci e pompelmi).
2. Alimenti con acidi grassi omega3. Gli alimenti ricchi di omega3 come salmone, noci, semi di lino, aringhe e sgombro sono perfetti per donare lucentezza ai capelli.
2. Alimenti con acidi grassi omega3. Gli alimenti ricchi di omega3 come salmone, noci, semi di lino, aringhe e sgombro sono perfetti per donare lucentezza ai capelli.
3. Alimenti che contengono beta-carotene. Carote, patate dolci, cavolo, asparagi e zucca sono tutti alimenti che convertono il beta-carotene in vitamina A durante la digestione. La vitamina A non solo nutre i capelli e la pelle, ma limita anche la formazione della forfora.
4. Legumi. I legumi e in particolare i fagioli e le lenticchie forniscono proteine che aumentano lo spessore e la lunghezza dei capelli e i fagioli contengono ferro, zinco e biotina che ne impediscono la rottura.
5. Alimenti ricchi di cisteina. Questo aminoacido è noto per promuovere la crescita dei capelli aumentando lo spessore di ogni singolo filamento. La cisteina è contenuta nel pollame, nelle uova, nei peperoni rossi, aglio, cipolle, cavoletti di Bruxelles, yogurt, farina d'avena e broccoli.
4. Legumi. I legumi e in particolare i fagioli e le lenticchie forniscono proteine che aumentano lo spessore e la lunghezza dei capelli e i fagioli contengono ferro, zinco e biotina che ne impediscono la rottura.
5. Alimenti ricchi di cisteina. Questo aminoacido è noto per promuovere la crescita dei capelli aumentando lo spessore di ogni singolo filamento. La cisteina è contenuta nel pollame, nelle uova, nei peperoni rossi, aglio, cipolle, cavoletti di Bruxelles, yogurt, farina d'avena e broccoli.
6. Noci. Le noci sono ricche di selenio, un minerale che mantiene i capelli sani e forti. Anche anacardi, mandorle e noci rientrano in questa categoria, perché sono ricchi di zinco che aiuta a prevenire la caduta dei capelli.
7. I cereali integrali. Pane integrale e cereali sono ricchi di ferro e zinco che aumentano i globuli rossi e di conseguenza l'ossigeno che aumenta la crescita dei capelli.
8. Le ostriche. Questo mollusco regola la produzione di androgeni, un ormone che, quando i livelli sono bassi, è associato alla perdita dei capelli. Le ostriche contengono anche il nostro amico zinco, un potente antiossidante che supporta la crescita di capelli sani e forti.
7. I cereali integrali. Pane integrale e cereali sono ricchi di ferro e zinco che aumentano i globuli rossi e di conseguenza l'ossigeno che aumenta la crescita dei capelli.
8. Le ostriche. Questo mollusco regola la produzione di androgeni, un ormone che, quando i livelli sono bassi, è associato alla perdita dei capelli. Le ostriche contengono anche il nostro amico zinco, un potente antiossidante che supporta la crescita di capelli sani e forti.
9. Latticini a basso contenuto di grassi. Il calcio è un minerale molto importante per la crescita dei capelli e può essere trovato in prodotti lattiero-caseari magri. Alimenti come latte scremato e yogurt non solo contengono questo minerale, ma contengono anche siero di latte e caseina, fondamentali per capelli forti.
10. Alimenti che contengono silice. Parliamo di banane, avena e uvetta che rendono i capelli forti e ne prevengono la caduta.
10. Alimenti che contengono silice. Parliamo di banane, avena e uvetta che rendono i capelli forti e ne prevengono la caduta.
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